Sólo en el ahora

Parece que ha sido llegar Septiembre y comenzar el movimiento... o esa es la sensación que yo tengo. Y la bajada de temperaturas, ¡¡¡bien!!!, aunque sólo sea por la noche un par de graditos, pero eso ya aquí se agradece y muuuucho.

De momento vamos con nuestro Viernes de Reflexión.


El buda de la tranquilidad

"No llores por el pasado ni 

te preocupes por el futuro, 

anticipándote a los problemas, 

vive en el momento presente con 

sabiduría y entrega".

Una de las claves para una vida plena y feliz es no preocuparse. Muchas personas se preocupan -es decir, se anticipan a lo que les ocupará más adelante- constantemente, incapaces de saborear el instante.

Los que viven de esa manera multiplican las angustias -en el peor de los casos sufren dos veces- y nunca alcanzan la tranquilidad.

El poeta norteamericano Robert Frost ironizaba así sobre esta cuestión: "La razón por la que las preocupaciones matan a más gente que el trabajo es porque hay más gente preocupa que gente que trabaja".

No hay mejor antídoto contra el miedo que emplearse a fondo en una tarea que requiera nuestro cinco sentidos. Si la gente estuviera más pendiente de lo que pasa y menos de lo que podría pasar, el mundo daría vueltas más deprisa.

¿No será que la preocupación es la excusa de los que no se atreven a vivir con intensidad?.

Imagen de la página Audición y Lenguajes. Intervenciones.

Relajación rápida

Este sencillo ejercicio te será útil para mitigar el estrés en cualquier lugar: Realiza una respiración lenta y profunda, hinchando primero el estómago y luego los pulmones y las clavículas. Cuando no puedas retener más aire, detente un instante y luego deja que el aliento salga con toda naturalidad. Repite esta respiración varias veces -lo más lenta y profundamente posible- hasta que sientas que vuelve la calma.

Si la preocupación, como dice Robert Frost, mata a más personas que el propio trabajo, imaginaros ahora con la situación actual y el inmenso número de parados... De hecho el nivel de suicidios y depresiones han aumentado de forma vertiginosa, dicho por los propios médicos.

Volvemos a la importancia del estar en el "aquí y ahora" para no dejarnos llevar por estos menesteres y jugarretas de nuestra mente.

¡Feliz Fin de Semana!.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.