No dejes que te controlen tus pensamientos

Llegó el viernes, pero también llegó el calor, se acerca el final de curso... no hemos hecho más que empezar si cabe y yo ya estoy harta del calor. También estoy temiendo el final de las clases porque nuestro Cucolinet lleva una temporada basta "mala".. y no puedo más que pensar y decir de vez en cuando "¡¡¡qué daño que ha hecho el colegio!!!" y si, lo pienso sinceramente, porque algunas conductas, palabras, frases no se dan en casa, algunas actitudes son fiel reflejo de lo que vive con sus compañeros, ya me decía "uy, pues ya verás cuando empiece el cole, la de palabras y demás que se van pegando unos a otros"... y ¿qué le vamos a hacer?, no todo nos gusta, así que ya veremos cómo seguimos capeando esta racha mala que llevamos...

Pero bueno, aquí estamos de viernes y toca reflexionar, así que vamos a ello:


El buda del autocontrol

"Más grande que la conquista 

en batalla de mil veces mil 

hombres es la conquista de uno 

mismo".

El dominio de la mente es la clave de una vida plena y consciente. Sin embargo, no es algo sencillo de conseguir. Por la mente entran y salen miles, millones de ideas y pensamientos, la mayoría de los cuales no tienen ninguna utilidad práctica. Y eso sin contar con la avalancha de mensajes publicitarios -o ideológicos- que buscan condicionar su respuesta para que no realice la función que le es propia: pensar.

Antes de dirigir nuestros esfuerzos a batallas externas, deberíamos preguntarnos a qué nivel de autocontrol hemos llegado. ¿Somos siervos o amos de nuestra mente?. ¿Quién domina a quién?.

Casi todas las formas de meditación son adecuadas para "lubricar" nuestro órgano más valioso. La meditación nos enseña a aquietar la máquina, descargarla de información inútil dirigirla hacia tareas más elevadas. Una mente en calma es brillante, creativa. Como decía Spinoza: "La mente humana es parte del intelecto infinito de Dios".


Meditación básica

1.- Siéntate sobre un cojín firme con las piernas cruzadas y la espalda recta.

2.- Concentra tu atención en las fosas nasales, percibiendo cómo el aire entra y sale lentamente por ellas.

3.- Cada vez que surja una idea o recuerdo que entorpezca tu atención, etiquétalo como "pensamiento" y déjalo pasar como si fuera una nube.

Al principio será suficiente con meditaciones de 12-15 minutos una o dos veces al día. Con la práctica, lograrás aumentar tu control sobre la mente, que debe ser como un lienzo en blanco para experimentar ese sentimiento de pertenencia a la totalidad.

Al principio pensé en otro tipo de autocontol, en cuanto a nuestro genio, palabras, actos, pero no... en este caso habla de ese caos total en el que se convierte nuestra cabeza, ese hervidero constante de ideas y pensamientos que van, vienen y se cruzan.

No hace mucho que hablando con una amiga por teléfono (si me lees, sabrás que eres tú y sonreirás cuando lo leas), me decía que estaría muy bien tener en casa un "pensadero" igualito al que tenía Albus Dumbledore, el Director de Hogwarts en Harry Potter; así podríamos deshacernos en un momento dado de esos pensamientos que nos están martirizando y colándose todo el rato, para descargar nuestra cabecita y descansar. Por otro lado tendríamos nuestros recuerdos siempre a mano, bastaría con buscarlos, capturarlos e instalarlos para rememorarlos.

Imagen de la página Páginas sueltas y de colores

A falta de este objeto mágico (pena que en este mundo que vivimos no se pueda dar un poco de esa magia para utilizarla en más de una ocasión), no nos queda otra que intentar dominar nuestra mente y aprender a apaciguarla. ¿Y esto cómo es?, pues con práctica, práctica y más práctica, como todo o como casi todo. Y aquí volvemos a la meditación. Ojo porque la pequeñísima guía de "meditación básica" que sugiere es sencilla, pero muy efectiva, no hace falta más, no necesitamos una macro guía para ponernos a ello, basta con ponerse y ya está... De esta forma, tendremos la mente muuucho más despejada, para "atacar" al pensamiento o idea en cuestión que precisemos en un momento, con total lucidez, sin que el resto esté sobrevolando cual buitres hambrientos.

No dejéis que os controlen vuestros pensamientos y ¡¡¡Feliz Fin de Semana!!!.